要提升篮球竞技实力，训练篮球技巧和体能素质是至关重要的。这包括传球、投篮、运球、盘球、防守等基本技能的练习。其次，提高体能素质也是非常重要的。篮球比赛需要具备良好的耐力、爆发力、速度和灵活性。此外，培养良好的团队合作精神和比赛意识也非常重要。篮球是一项团队运动，和队友之间的默契和配合关系密切相关。并且要培养正确的比赛意识，包括观察比赛局势、做出正确的决策、熟悉比赛规则等。
要提升篮球竞技实力，训练篮球技巧和体能素质是至关重要的。
首先，篮球技巧的训练是必不可少的。这包括传球、投篮、运球、盘球、防守等基本技能的练习。可以通过模仿、跟随篮球明星的视频来学习和提高技巧，参加篮球训练营或找个教练指导，不断练习和反复强化技能，加深对篮球技巧的理解和运用。
其次，提高体能素质也是非常重要的。篮球比赛需要具备良好的耐力、爆发力、速度和灵活性。进行有针对性的训练，包括有氧运动（如跑步、游泳）来提升耐力，力量训练（如举重、俯卧撑）来增强肌肉力量，爆发力训练（如跳绳、爆发力训练器材）来提高起跑速度和弹跳能力，以及灵活性训练（如拉伸运动、瑜伽）来增加身体的柔韧性。
此外，培养良好的团队合作精神和比赛意识也非常重要。篮球是一项团队运动，和队友之间的默契和配合关系密切相关。在训练中，要注重团队训练，配合队友，学会传球、接球、分工配合等团队技巧。并且要培养正确的比赛意识，包括观察比赛局势、做出正确的决策、熟悉比赛规则等。
总之，提升篮球竞技实力需要综合的训练。通过技巧训练和体能素质的提高，加上良好的团队合作和比赛意识，才能在比赛中取得更好的成绩。