课外体育活动的特点有：1.多样性：课外体育活动可以选择多种多样的体育项目，满足不同个体的兴趣和需求。
课外体育训练的特点是：
1. 自主性：课外体育训练由个人自主选择参与，没有强制性要求，可以根据个人兴趣和需求进行选择和安排。
2. 个性化：课外体育训练可以根据个人的特点和需求进行个性化的训练计划和方法，以满足个体的特定训练目标。
3. 灵活性：课外体育训练可以根据时间、地点和方式的自由选择，更加灵活地安排和调整训练内容。
4. 综合性：课外体育训练可以综合多种体育项目和训练方法，提供全方位的训练，促进身体各方面的发展。
5. 持久性：课外体育训练可以持续进行，建立长期性的训练计划和习惯，有助于培养个人的毅力和坚持性。
课外体育活动的特点有：
1. 多样性：课外体育活动可以选择多种多样的体育项目，满足不同个体的兴趣和需求。
2. 开放性：课外体育活动对参与者的要求较低，没有强制性要求，可以接纳不同年龄、能力和水平的参与者。
3. 团队性：课外体育活动可以培养团队合作和协作能力，通过团队活动提高个体的社交和沟通技能。
4. 健康性：课外体育活动对身体健康有益，可以提高身体素质、增强免疫力、改善心肺功能等。
5. 娱乐性：课外体育活动是一种娱乐休闲的方式，可以提供乐趣和放松，缓解学习或工作的压力。