另外，在跑步的前提下，应该给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。又能减少皮肤疾病的发病率。
什么时间段跑步最好，有助于减肥啊？
晚上靠跑步减肥的话什么时候跑最合适
根据本人的实际实践来说事实，笔者如果想要靠跑步而达到很好的减肥效果，一定要加强体能训练，笔者只有每天清晨起床坚持跑步10至30分钟以上，这样坚持不懈才能收成效。另外，在跑步的前提下，应该给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。