减肥跑步的最佳时间(听说跑步减肥,请问该在什么时间段跑效果最佳)
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2024-03-20 作者：
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足球
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而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
减肥跑步什么时候跑最有效
你好！跑步减肥的原理就是通过不间断的跑步来燃烧脂肪以提供身体运动所需热量，从这点来说，在一天之中什么时候跑步都是一样的。只要你跑了，就有用，一样有效。不过最好就是天天跑，而且固定时间跑，这样形成一个规律，自己好坚持，也更能帮助人体减肥。听说跑步减肥,请问该在什么时间段跑效果最佳
楼主你好，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
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