跑步减肥一个月瘦几斤跑步要保持气喘和心跳很高频率下的状态，三十分钟以上，才开始减脂肪。但一般人坚持不了哪怕起步的三十分钟，反而把小腿肌肉练出来了，腿更粗，身体更胖了 跑步减肥一个月瘦几斤跑步要保持气喘和心跳很高频率下的状态，三十分钟以上，才开始减脂肪。但一般人坚持不了哪怕起步的三十分钟，反而把小腿肌肉练出来了，腿更粗，身体更胖了
