一次跑半小时是必须的，最好是每天跑1个小时。坚持半年会有很大的变化。另外你的饮食也要控制。，不能单方面的靠运动。不能，跑步能使人的腿部肌肉增长，只能增肥。走路最减肥，一天走3小时能消耗好多的卡路里呢。 跑步能减肥吗能，一不跑就反弹不是指不跑步引起的，是说你的饮食不控制，又不运动而变胖。一次跑半小时是必须的，最好是每天跑1个小时。坚持半年会有很大的变化。 另外你的饮食也要控制。，不能单方面的靠运动。跑步能减肥吗?不能，跑步能使人的腿部肌肉增长，只能增肥。 走路最减肥，一天走3小时能消耗好多的卡路里呢。【我认为的】 （只供参考）
