每天跑多少步才能减肥其实每天早上起来跑一圈就好，跑多了反而有肌肉。平常走路快步直线走对减大腿很有好处的。减肥的话至少要跑30分钟以上喔，晚上少吃点，然后出去跑步，速度控制在还可以说话不会太喘的程度，一个月就会有效果的 每天跑多少步才能减肥其实每天早上起来跑一圈（八百米也可）就好，跑多了反而有肌肉。平常走路快步直线走对减大腿很有好处的。女生慢跑速度多少能减肥？每天跑多长时间？跑多少公里？减肥的话至少要跑30分钟以上喔，晚上少吃点，然后出去跑步，速度控制在还可以说话不会太喘的程度，一个月就会有效果的
