跑步的最佳时间，一天运动多久合适？最好的运动时间是下午4~7点。脂肪最脆弱的时间是晚上4点到5点。晚上锻炼好，使能量消耗掉多一点，但是饭吃饱没关系，别吃肉了。晚上一定不要吃夜宵。现在提倡“温和运动”，就是每天去体育场跑30分钟，这样对身体很好。另外减肥可以多吃木瓜和苹果，每天一个。不能吃过量，怕对身体不好。
跑步的最佳时间，一天运动多久合适？ 我很瘦 ...
早上5点左右到6点左右每天有意识的运动要保持1个半小时 才能收到比较明显的效果 做什么运动看你喜欢什么了 有条件上健身房的话可以多练习练习器械 有一副强健的身材比甚么都好 或者也可以多约同事打打篮球 羽毛球 游泳什么的也是非常好的运动 要不就慢跑 跳绳 也都是不需要什么场地和特殊器械就能开展的很好的运动 其实 我建议你从现在开始 走路上下班把 骑车才10分钟的话 走路也不过就是热热身而已.