如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。控制饮食不是那顿饭不吃，而是3顿饭都要吃，但要控制热量，尤其晚饭。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。你说的肌肉训练称为无氧运动，跑步称为有氧运动。另外跑完步，一定要做放松和拉伸，不然就是会腿粗。你的体重不算重，而且才十三岁，不建议过分追求瘦。不过跑步可以使你更健康，体形更美。不能，跑步能使人的腿部肌肉增长，只能增肥。
每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）
每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）
是否能瘦，能瘦多少，首先要看你的体重基数，其次看运动量的大小，再其次看饮食结构是否合理，摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。
去健身房每天跑40分钟跑步机速度是7一个月能减多少
不控制饮食可能一点也减不下来。我遇到过用速度10跑，每次1个小时，但是一斤也减不下来，原因是肉吃太多。
你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉3、4斤，最终还得靠控制饮食才有效果。
控制饮食不是那顿饭不吃，而是3顿饭都要吃，但要控制热量，尤其晚饭。
每天跑步机30分钟 踏步机 10分钟 一月能减多少斤？？
这个不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
健身房跑步45分钟加肌肉训练，减肥一个月能减多少？
你说的肌肉训练称为无氧运动，跑步称为有氧运动。每次先做无氧再做有氧。饮食注意，并不是吃的少就可以，会引起营养不良，只需要按正常食量照常吃，但是不该吃的不要吃就可以了
每天在健身房跑步1小时,一个月能减多少?
这个没有具体的资料的
这个得看你现在的体重
如果能坚持 不在于跑多少 而可能体重不减 但身体会结实很多 减少赘肉的
跑步机每天跑五十分钟 一个月下来能收多少斤？
如果要效果好，建议可以快慢结合，至于瘦多少，看个人情况的，有的人开始的一到两周体重是没有明显下降的，坚持下来，才能看到效果。
另外跑完步，一定要做放松和拉伸，不然就是会腿粗。
每天用跑步机跑步1小时，一个月能减15斤吗？
呵呵，一个月15斤有点难度啊，你除了跑步之外还要控制饮食什么的，我之前也以为用跑步最容易减肥，还特意买了个不错的康林跑步机，结果每次跑完步都吃很多，一个月下来没有瘦反而还胖了，所以要减肥的话除了体育锻炼之外，控制饮食也很重要的。
跑步机上跑步每天跑30分钟 可以慢跑+快走吗 一个月能减多少 速度在6.2
减多少没有统一标准的，只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的，不过你的时间偏短。因为半小时下来，你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右，速度可以慢一点，五公里左右。你的体重不算重，而且才十三岁，不建议过分追求瘦。不过跑步可以使你更健康，体形更美。
男的每天在跑步机上跑步能减多少斤
跑步是要有方法的，单单的只是跑步减肥的效果是很差的，如果你想跑步我建议是，5的速度慢走5分钟，然后换8的速度快跑15分钟，之后是6.5的速度快走15分钟，之后是5的速度慢走5分钟，中间记得调整好自己的呼吸，尽量不要讲话
每天在跑步机上慢跑15分钟，大约1.5km，能减多少斤？
没法计算，你吃多少也不知道，这么小的运动量估计减不了什么
关于大基数跑步减肥，通过跑步可以减肥吗
有效果，要坚持刚开始看不出坚持几个月，我每天跑半个小时少了二十斤，但要注意关节疼痛跑步真的可以减肥吗？
真的．但是短跑会使腿变粗．一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行．而且减肥一定要少吃．这个比较重要．可以穿一双重一点的旅游鞋．这个有助于减肥，还有就是运动后别吃东西，要不就成增肥了．同时坚持每天喝一杯黑咖啡，可以帮你每天消耗10卡路里的脂肪．
每天吃饭的热量控制在2200大卡以内．
能走路就别做车．晚上少吃或不吃，吃了的话要4个小时后在睡觉．
早上起来喝一杯柠檬白开水效果也很好，面包要吃就吃全麦的．奶油和肥肉一定少吃或不吃．最好吃羊肉或者牛肉，因为他们属于红肉，可以燃烧脂肪．
海鲜可以多吃．这个没关系．别吃米饭，薏米和糟米是可以吃的．
只有这些兼顾来做，在加上坚持跑步锻炼才可以达到减肥的效果