晚上室内原地跑步减肥原地跑步减肥最大的好处是不受场所的限制，随时随地都可以运动减肥。原地跑步的过程中肌肉能够得到锻炼，身体的新陈代谢加快，热量消耗增多。特别是在运动强度较大的时候，身体的心率达到120左右，持续进行半小时以上的运动是能够帮助减肥的。原地跑步练习结束后注意进行伸展运动，比如弓步压腿等等，这样能够避免腿部变粗。10月底就出现梨形身材的征兆，特别是大腿更是结实的吓人，几乎已经到爆裂的程度。
晚上室内原地跑步减肥
原地跑步减肥最大的好处是不受场所的限制，随时随地都可以运动减肥。如果早上在办公室抽不出时间，晚上回到家后可以在室内运动。那室内原地跑步减肥需要注意什么呢？
1、准备瘦身装备
准备一双舒适的跑步鞋和一个脚垫，因为它们在运动过程中都要用到，可以让自身运动时变得更舒适。
2、掌握动作要领
原地跑的精髓在于上半身的运动，因为大部分动作都是摆臂动作。如果连续摆臂一个小时，相信很多人都会感到枯燥无味和非常疲惫，所以，要分阶段调整摆臂姿势，这样不仅能激起自身的兴趣，还对减肥燃脂有帮助。
3、克服思想上的惰性
每个人练习时都存在惰性，但是否能克服靠自身。如果练习一会儿，就停下来，做点别的事情，会直接影响效果。建议每隔一段时间就说一些激励自己的话，让自己持续坚持。
原地跑步能减肥吗
1原地跑步能减肥吗
原地跑步能减肥。
原地跑步的过程中肌肉能够得到锻炼，身体的新陈代谢加快，热量消耗增多。特别是在运动强度较大的时候，身体的心率达到120左右，持续进行半小时以上的运动是能够帮助减肥的。
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正确原地跑步姿势能减肥
原地跑步想要减肥的话，姿势动作的要求是比较高。一般在进行原地跑步的时候要先进行充分的热身运动，充分活动腿部关节，然后握拳、屈肘，两臂摆动起来，充分向上提大腿，然后配合好呼吸，抬右腿的时候吸气，抬左腿呼气，坚持即可。原地跑步练习结束后注意进行伸展运动，比如弓步压腿等等，这样能够避免腿部变粗。
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原地跑步跑多久减肥
原地跑步最好能够一次持续1小时以上，除了这个之外最好能够测试自己的心率是否达到120左右，这个时候身体才能够真正的燃烧脂肪，达到减肥的目的。如果是原地跑步的时候心率稍高于平静状态或者是持续的时间太短的话，都是不能够有效减肥的。
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原地跑步减肥注意事项
在进行原地跑步减肥的时候要注意：要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹。单纯的靠原地跑步来减肥的话，减肥效果有限且容易反弹。
在房间里原地跑.能减肥嘛？
可以啊请问原地跑步能起减肥的作用吗？？谢谢！！
原地跑的确能减肥，但是你一旦停跑就会百分百反弹。我是02年夏天在家跑，一边放CD，跑完正好45分钟。两个月后瘦了5斤，之后因为读书所以渐渐停跑了。10月底就出现梨形身材的征兆，特别是大腿更是结实的吓人，几乎已经到爆裂的程度。后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动，这种情况直到05年才稍有改善。后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿，我就抱着试试看的心情孤注一掷，事实证明长跑的确能减肥，就是慢跑，千万别像跑800米那样，而且不会反弹。我是每天跑40分钟，平均每月减2公斤，很有效的。以一个过来人来说，减肥千万别原地跑步。除非你能正确掌握拉伸方法，不然的话是很危险的。如果要减肥或健体，还是选择长跑和跳绳吧，也不用担心停火后有“后遗症”。