男生跑步多久才能起到减肥的作用(跑步减肥要几天才有明显的效果，一次要跑多久?)

时间：2024-03-28 作者：小编阅读量： 1 栏目名：足球文档下载

你好，跑步至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。跑步减肥要几天才有明显的效果，一次要跑多久?跑步应该是长期才有效果，因为跑步是有氧运动，有氧运动要30分钟以上才有减脂效果