跑步要多久才能出效果?每天跑5~6.5km即可,但千万不能每天都超过7km,那样会变利为害跑步多久或多长才能看到减肥的效果? 跑步要多久才能出效果?每天跑5~6.5km即可,但千万不能每天都超过7km,那样会变利为害跑步多久或多长才能看到减肥的效果?一两个月吧、