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跑步一个月瘦多少斤正常(我每天跑步40分钟,正常饮食,一个月可以瘦多少斤?)

时间:2024-03-28 作者: 小编 阅读量: 15 栏目名: 足球 文档下载

每天有氧慢跑5km,一个月减多少?这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=*60%---*80%每分钟的心率在这个范围之内进行运动每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!要看跑步的速度,如果正常跑的话一个月瘦5斤左右很正常,因人而异。

每天有氧慢跑5km,一个月减多少?

这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=(220-年龄)*60%---(220-年龄)*80% 每分钟的心率在这个范围之内进行运动 每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!~

我每天跑步40分钟,正常饮食,一个月可以瘦多少斤?

要看跑步的速度,如果正常跑的话 一个月瘦5斤左右很正常,因人而异。