每天有氧慢跑5km,一个月减多少?这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=*60%---*80%每分钟的心率在这个范围之内进行运动每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!要看跑步的速度,如果正常跑的话一个月瘦5斤左右很正常,因人而异。
每天有氧慢跑5km,一个月减多少?这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=*60%---*80%每分钟的心率在这个范围之内进行运动每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!要看跑步的速度,如果正常跑的话一个月瘦5斤左右很正常,因人而异。