减肥是需要饮食和运动双管齐下的，最好是根据自己的具体情况来制定减肥计划，这样才能事半功倍。一月可以减多少斤？10斤内肥:要按摸多泡脚关键是养成好习惯并且坚持下来!减肥是个长期的过程呀!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜节食减肥不好,伤身体的!锻炼身体很重要营养均衡是基础生活规律是保障坚持不懈不放松下定决心不放弃要有信心开始吧!
一天跑3000米 1个月能瘦多少
这个要配合一定的饮食，还要看看你的体质是否适合跑步，如果你的肉很紧那种我建议你不要这么剧烈的运动，否则的话会形成肌肉块，就更难减下去了。减肥是需要饮食和运动双管齐下的，最好是根据自己的具体情况来制定减肥计划，这样才能事半功倍。
如果你的肉很松，就可以尝试运动减肥，你说的一天跑3000米，如果你天天坚持，再少吃点脂肪含量高的东西的话，一个月最少都是10斤以上