另外要循序渐进，量力而行，不要突然的大大超过之前的运动量，尤其是不经常锻炼的人一定要注意。这里并不是说心脏有问题的人就不能跑步，应该快走或者慢跑，多做些有氧运动对心脏有好处。马拉松长跑为什么出现猝死因为马拉松不适合普通人跑，在全程42.195公里的路程中。
跑步猝死都是因为心脏有问题吗
跑步猝死的原因有自身原因，也就是本身心脏不好；也有外因，主要是剧烈运动后不活动而立即坐下休息，使快速的血液循环受阻导致大脑缺氧或者出现血栓而死亡，后一类的死亡原因占了较大比例。因此，跑步前要充分活动，如果没有活动突然冲刺较长距离会出现头晕，恶心的情况，这实际就是大脑短暂缺氧引起的，不仅起不到锻炼作用反而有害身体！另外要循序渐进，量力而行，不要突然的大大超过之前的运动量，尤其是不经常锻炼的人一定要注意。这里并不是说心脏有问题的人就不能跑步，应该快走或者慢跑，多做些有氧运动对心脏有好处。所有跑步的人一定要谨记，跑步完了根据自己的心跳和呼吸频率适当的慢走或慢跑，很多人感觉跑步后觉得很累想坐一下，千万注意一定要坚持走一走，深呼吸等到心跳平和再休息！切记！另外，现在是冬季跑步更加要注意之前的活动，因为在跑步过程中会快呼吸，如果热身不充分，吸入大量的冷空气会使心肺刺激，尤其会出现头疼的情况影响身体。并且要记得尽量用鼻吸口呼的方式，这样既锻炼了肺活量也避免直接用口呼吸刺激支气管。