重要的不是跑多少米重要的是跑多长时间。要作到能够出汗是最好的，这说明新陈代谢正在进行，他们把脂肪转化为能量。如果你跑得特别快的话就是把人体内的葡萄糖转化为能量所以就起不到减肥的作用了。其次还要注意饮食。晚上少吃东西，睡前3消失不要进食。平时少吃油腻的食物。零食坚决不要吃。也不要喝饮料改喝白开水或茶水。祝楼主心想事成早日变成魔鬼身材人见人爱！
每天跑步一小时，一个月能减几斤
我曾经每天晚上跑三四千米不到俩月就减了10斤左右，而切本人比较贪吃受不了饿，一般晚上八点以后常会吃点零食，也不影响效果，贵在坚持，加油跑步一个月能瘦多少斤
慢跑或快走8分钟以上就可以起到减肥的效果。重要的不是跑多少米 重要的是跑多长时间。要作到能够出汗是最好的，这说明新陈代谢正在进行，他们把脂肪转化为能量。如果你跑得特别快的话就是把人体内的葡萄糖转化为能量所以就起不到减肥的作用了。
其次还要注意饮食。晚上少吃东西，睡前3消失不要进食。平时少吃油腻的食物。零食坚决不要吃。也不要喝饮料改喝白开水或茶水。
贵再坚持。要持之以恒。
祝楼主心想事成 早日变成 魔鬼身材 人见人爱！