一个人一天跑步多久合适，最近在健身健身的话建议每天跑步1小时左右，不用太快，慢跑或是快走就可以。有氧运动不能太劳累，不然乳酸产出太多，腰酸背痛对身体反而不好，健身本身是一件持之以恒的事情，不在一天两天。最难的也是坚持二字。慢跑几公里可以起到减肥的作用，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的
一个人一天跑步多久合适，最近在健身健身的话建议每天跑步1小时左右，不用太快，慢跑或是快走就可以。有氧运动不能太劳累，不然乳酸产出太多，腰酸背痛对身体反而不好，健身本身是一件持之以恒的事情，不在一天两天。最难的也是坚持二字。慢跑几公里可以起到减肥的作用，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的