跑步减肥效率高吗(每天跑步半小时一个月能减多少斤？)
时间：
2024-03-30 作者：
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足球
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每天跑步半小时一个月能减多少斤？所以跑步可以减掉大腿和臀部的肥肉。
每天跑步半小时一个月能减多少斤？
这个就很难说了 因为每个人的体质不一样 有些人会瘦10斤 有些人会瘦2斤 但是有些人却会增肥跑步能减大腿和臀部上的肉吗
跑步可以减掉大腿和臀部的肥肉
跑步会先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平 ，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。所以跑步可以减掉大腿和臀部的肥肉。
