跑步减肥是慢跑还是快跑(跑步减肥是要慢跑还是快跑？怎样的速度才是慢与快呢)
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2024-03-30 作者：
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足球
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如果没有好的身体素质，快跑反而对身体不好。汽水，薯片等零食千万不要吃。最后就是毅力，坚持过一次后会发现再坚持一次不会那么难受；坚持一个星期后会发现坚持一个月不会那么难受。长跑是耐力,短跑是爆发力,为了瘦腿的话还是慢跑吧，每天慢跑1小时左右就差不多了.
跑步减肥是要慢跑还是快跑？怎样的速度才是慢与快呢
慢跑。
一，慢跑是有氧运动，对心肺功能锻炼效果是最好的。如果没有好的身体素质，快跑反而对身体不好。
二，有氧运动30分钟以后才开始消耗脂肪，如果跑的快了，相比没等到脂肪开始燃烧，就没劲了。。。
减肥主要诀窍是“管住嘴，多动腿”
平时饭前一碗汤，没汤就喝杯水代替；零食全戒掉，如果觉得困难可以用水果和果汁代替，一定不要选太甜的水果，果汁也要100%的。汽水，薯片等零食千万不要吃。
再就是每天快走2小时，我曾经也试过跑步等激烈运动，但是坚持不了。快走不会让人觉得疲惫不堪，而且可坚持下来。
晚上睡前5小时绝不吃东西，如果实在受不了了就吃四分之一个水果，稍微缓解一下。
最后就是毅力，坚持过一次后会发现再坚持一次不会那么难受；坚持一个星期后会发现坚持一个月不会那么难受。
参考 http:///cats/1请问是长跑慢跑还是短跑快跑比较能瘦腿，求真理
体育运动都差不多的，只是看运动量的大小。长跑是耐力,短跑是爆发力,为了瘦腿的话还是慢跑吧，每天慢跑1小时左右就差不多了.
