跑步减肥方案健身跑周训练计划星期训练计划与内容星期日休息星期一用60%-65%最大心率跑20-30分钟星期二快跑/慢跑交替。运动中，也要补充水分。晚上喝完后跟老妈去公园散步，一个小时运动背心都汗湿了，感觉比跑步来的效果还要好，对得起那么好的口碑，咳咳咳也可能因为我跑步从来没超过十分钟吧，哈哈。
跑步减肥方案
健身跑周训练计划 星期 训练计划与内容 星期日 休息 星期一 用60%-65%最大心率跑20-30分钟 星期二 快跑/慢跑交替。先慢跑5分钟热身，再以70%最大心率跑5分钟，重复3次，最后放松跑10分钟 星期三 休息 星期四 用65%最大心率进行山路跑跑20-30分钟 星期五 休息 星期六 用60%-65%最大心率跑40-45分钟 ----------------------------------------------------------------- 在“健身跑”，你一定要进行准备活动，我给你的计划是最低的要求，希望你每周跑的时候，每周在原来的基础上尽可能的增加5分钟，如果你觉得跑步很枯燥，你可以边听MP3，边跑步。运动中，也要补充水分。 最大心率=220-自己的年龄跑步减肥的最佳方法是什么？具体些谢谢
跑步减肥的正确方法我是真说不出个所以然，跑步装备倒是齐全，但跑五分钟就喘的不行，可能跑步是我减肥的最大阻力吧，还是雷5比较适合我这个运动白痴。
晚上喝完后跟老妈去公园散步，一个小时运动背心都汗湿了，感觉比跑步来的效果还要好，
对得起那么好的口碑，咳咳咳也可能因为我跑步从来没超过十分钟吧，哈哈。