跑步减肥的正确方法一个月瘦多少斤(每天跑步一小时，一个月最起码能减多少斤？)
时间：
2024-03-30 作者：
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足球
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每天跑步一小时，一个月最起码能减多少斤？
每天跑步一小时，一个月最起码能减多少斤？
跑步的速度,以及你的饮食,等很多的因素影响着.
所以,一个月能减几斤是因人而异的.
我是一个健美教练,我可以推荐一些方法给你
1.注意饮食.饮食尽量避免油腻,多以蔬菜,蛋白类为主,脂肪类减至最少一般出4至6成饱即可,且三餐要按时吃
2.跑步.跑步的时间为30到40分钟最好,跑步的速度为适合自己最舒适和速度,既不会因为太快而坚持不下去,也不会因为太慢而心浮气躁.
3.坚持,如果你能坚持一个月,效果会非常明显
