跑步每天跑多久合适说真的跑步是最好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上最好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步，但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时最好不要吃东西，否则会得胃下垂的。继续锻炼，不出于个月，不论男女绝对魔鬼身材！最好再找个同伴一起，这样不容易半途而废
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