跳绳30分钟，相当于跑步45分钟的消耗量，所以是跳绳。但是，跳绳容易粗腿。跳绳和跑步哪个更有利于减肥?都可以，2者都是全身性的有氧运动，贵在坚持咯 跑步减肥快，还是跳绳减肥快？跳绳30分钟，相当于跑步45分钟的消耗量，所以是跳绳。但是，跳绳容易粗腿。跳绳和跑步哪个更有利于减肥?都可以，2者都是全身性的有氧运动，贵在坚持咯
