求助，慢跑想燃脂减肥，速度控制在什么范围好速度不是固定的，速度是根据你自己的心率来调整的，必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。哪个速度能让你心率在这个范围，就用哪个速度。什么配速下跑步才最燃脂充分的有氧运动可以减脂，由于每个人跑步的能力不同，减脂的标准不可能以一刀切的标准配速来定。但是有氧运动可以以心率为参照，一般在120次/分钟左右是上线，所以控制好心率比看配速更科学。
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