跑步要跑多久多远才会有减脂的效果?20分钟，在运动的前20分钟里，人体消耗的是糖原，不是脂肪。只有在20分钟后才是脂肪。除了运动以外，洗澡也可以减肥，水温比人体稍热，也是20分钟后才会消耗脂肪。但是水温不能太热，在42度以下，不然长时间这样会猝司死的。慢跑多少公里能减肥减肥跟你跑的距离没关系，主要看时间，可以跑跑走走，超过半个小时就可以达到效果，不过贵在坚持，可以再慢跑时听些欢快的音乐。
跑步要跑多久多远才会有减脂的效果?20分钟，在运动的前20分钟里，人体消耗的是糖原，不是脂肪。只有在20分钟后才是脂肪。除了运动以外，洗澡也可以减肥，水温比人体稍热，也是20分钟后才会消耗脂肪。但是水温不能太热，在42度以下，不然长时间这样会猝司死的。慢跑多少公里能减肥减肥跟你跑的距离没关系，主要看时间，可以跑跑走走，超过半个小时就可以达到效果，不过贵在坚持，可以再慢跑时听些欢快的音乐。