跑步失眠(问下这几天每天下午5点左右在健身房跑8公里，为啥这几天睡眠不好了，晚上睡不着了)
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2024-04-02 作者：
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足球
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此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
问下这几天每天下午5点左右在健身房跑8公里，为啥这几天睡眠不好了，晚上睡不着了
1，运动健身是好事，您是这几天才开始健身的，说明身体机能还未适应该运动状态（有可能造成过量身体负荷）；2，身体机能自适应了，身体未达到疲劳状态，所以无睡意。我想问：为什么晚上跑步后反而睡眠更差连呢？
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
