体育活动具有锻炼和增加神经系统功能的作用。不宜在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。饮食治疗失眠之四葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。饮食治疗失眠之五五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。饮食治疗失眠之七瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
跑步有助于睡眠吗？
晚上运动会影响睡眠吗？
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坚持跑步能治疗好长期神经衰弱失眠吗
可以的，治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合。参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，可使患者的神经衰弱症状得到减轻或者消失，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。体育活动具有锻炼和增加神经系统功能的作用。神经衰弱者参加体育锻炼，除应按照量力、渐进、全面和持之以恒等基本要求外，应格外注意的事项有：首先，要根据个人的身体情况、锻炼水平、病情的轻重，严格掌握运动负荷，一般以中等为宜。锻炼中间要安排适当的休息，切不可凭一时热情，练得过久、过量、过猛。锻炼后感到精神振奋、睡眠改善，就能日见其效。其次，要选择好锻炼的时间和地点。最好在早晨或傍晚前，到空气新鲜、环境清静的树丛河沿处进行。不宜在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。再次，锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安宁。
失眠怎么治
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！e如何治疗失眠
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。环境因素须知：
布置好卧房；
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1／3时间将与它们共度；
床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
床上用品也要保持舒适；
避免外界打扰（光线和噪音）；
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
卧房的温度应保持在16℃—18℃；
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询；
下午以后少服用刺激性物品；
午休时间不要太长；
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；
吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；
按照身体时钟的节律按时上床按时起床；
上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西；
如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉；
睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒；
起床有个过程，回到现实中要经过一段时间；
慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟；
慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来；
要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；
冲个澡有助于恢复精神；
吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25％。
四、饮食治疗失眠
饮食治疗失眠之一
黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
饮食治疗失眠之二
黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
饮食治疗失眠之三
牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
饮食治疗失眠之四
葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
饮食治疗失眠之五
五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
饮食治疗失眠之六
百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
饮食治疗失眠之七
瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
饮食治疗失眠之八
因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。