展开全部跑步是可以瘦腿的，也不会使小腿变粗，这个从长跑运动员细长的小腿就可以看出来。跑步正确方法：跑步瘦腿首先要注意跑的时间，每次跑步最好能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的燃脂效果，使腿部变瘦。跑完之后要做拉伸动作，这样会让效果事半功倍。运动应该会练肌肉的,有消耗就会有增长…关键看你想减哪里,没有一种运动,适合所有人…
跑步到底瘦大腿还是瘦小腿？？？
跑步可以瘦小腿吗
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跑步是不是瘦大腿？
展开全部跑步是可以瘦腿的，也不会使小腿变粗，这个从长跑运动员细长的小腿就可以看出来。
跑步是一项有氧运动，它消耗的主要能量是脂肪，是一项非常棒的减肥塑形的运动，而且它除了可以消耗腿部脂肪之外，还可以让腿部的肌纤维变细，这样腿部就会看起来更瘦，腿型也会更美，只有长期的无氧力量型运动才会使腿越来越粗。
跑步正确方法：
跑步瘦腿首先要注意跑的时间，每次跑步最好能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的燃脂效果，使腿部变瘦。不过初跑者还是要循序渐进，不要操之过急，不然可能会因为超负荷运动造成肌肉疲劳和关节磨损;再就是要注意跑步速度，跑的时候不能太快，要控制好心率的范围，年轻人一般把心率维持在120—140，注意燃脂的效果最理想。跑完之后要做拉伸动作，这样会让效果事半功倍。