另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。据研究显示，每分钟跳绳约消耗13-15卡路里。此外，跑步也可以锻炼全身肌肉，特别是腿部和核心肌肉群。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
跳绳和跑步哪个减肥效果好？
一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。
十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。
想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。
扩展资料：
跑步
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跳绳
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
参考资料：百度百科-跑步百度百科-跳绳
你认为跑步和跳绳哪个更适合减肥？
跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对于减肥都有一定的帮助，但哪个更适合减肥取决于个人的情况和喜好。
跳绳是一种高强度的有氧运动，它可以有效地提高心率和燃烧卡路里。据研究显示，每分钟跳绳约消耗13-15卡路里。而且跳绳也可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部和核心肌肉群，对于塑造身体线条也有帮助。
跑步也是一种非常受欢迎的有氧运动，它可以有效地提高心肺功能和燃烧卡路里。跑步的消耗量因个人体重、速度和距离的不同而异，一般来说，每分钟跑步约能消耗10-12卡路里。此外，跑步也可以锻炼全身肌肉，特别是腿部和核心肌肉群。
因此，如果你喜欢跳绳的高强度运动和全身肌肉训练，那么跳绳可能更适合你。如果你喜欢户外运动和长距离跑步的感觉，那么跑步可能更适合你。最重要的是选择一种你喜欢并能长期坚持的运动方式，因为持续的运动才是减肥的关键。
跳绳和跑步哪个减肥效果好
其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈（一圈400米）这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆同样时间跳绳和跑步哪个减肥快
你好，减肥是由多种因素促成的，并不是单一方法就能解决，不过这两种方法都不错。其次减肥还可以参考以下方法饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
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