跑马拉松对身体的好处和坏处危害01伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。
跑马拉松对身体的好处和坏处
危害
- 01
伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。
- 02
伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。
- 03
损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。
好处
- 01
锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。
- 02
减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。
- 03
加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。
跑步有哪些好处和坏处（跑步的好坏处）
1、跑步的好处：每天适度的跑步，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还能减少体内脂肪，降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。
2、跑步的坏处:如果跑步前不热身，快速跑步有可能引起肌肉拉伤；跑步用力不当或者跑步姿势不对，有可能会导致膝关节损伤；如果天气炎热，跑步过度出汗，还有可能会引起脱水、中暑等。
3、建议跑步前先进行热身，注意补充水分，控制跑步时间和强度，避免损害身体健康。
跑步有什么优点和缺点
瘦身 提高肺活量 增强韧带 微弱提高腿上的肌肉 锻炼意志 】 【增加体力消耗 大太阳下长跑容易中暑 大太阳长跑晒久了太阳容易长斑