提高心肺功能，提高机体免疫力，减少患病。促进钙在骨中沉积，预防骨质疏松。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
跑步的好处不好好数数有关跑步的好处和坏处介绍
1、跑步的好处：将跑步的速度控制在有氧运动范围内，可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，减肥。将跑步的速度控制在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质，可以增肌。如果跑步姿势正确，可以美体朔型。呼吸到户外新鲜空气，使心情放松，减压。提高心肺功能，提高机体免疫力，减少患病。促进钙在骨中沉积，预防骨质疏松。
2、跑步的坏处是运动前没有做好充分的热身运动，运动后没有做好放松拉伸运动可导致肌肉、韧带损伤，跑步姿势不正确或跑的时间过长，可导致关节损伤。
慢跑对肺功能有好处吗跑步对肺的益处介绍
1、慢跑是可以增强心肺功能的。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，特别是在慢跑的时候，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。
2、氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，这样自然可以更好的促进我们肺部健康和心脏健康。
跑步有什么作用？
锻炼身体跑步有哪些好处呢？
早晚跑步有以下几点好处跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。