经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
坚持十点睡、五六点起床跑步的人,后来怎么样了?
1. 长期坚持跑步能够带来多方面的好处，包括身体健康和体重控制。我个人的经历就是一个例证：曾经体重高达200斤，通过坚持跑步，现在体重维持在140斤左右。2. 跑步是一种有效的有氧运动，能快速燃烧脂肪，帮助塑造理想的身材。
3. 跑步让我有机会结识了一群志同道合的朋友，我们每天都会一起锻炼，这种健康的生活方式非常值得推广。
4. 我坚持跑步已经有6年时间，虽然过程中有些人放弃了，但我依然在坚持。跑步让我体质增强，抵抗力提升。
5. 长期坚持跑步还能帮助建立自信，提升个人魅力。
6. 每天早晨5点起床，坚持两个小时的晨跑，这种自律不仅帮助我成功减肥，也在事业上带来了积极的影响。
7. 我的成功并非因为特别聪明，而是因为做事认真、有始有终，这种态度得到了领导的认可，使我在事业上不断进步。
8. 跑步是一项对健康有益的运动，通过持续的训练，我们能变得更加健壮。
9. 自信心的建立有时并不容易，但通过跑步的坚持，我们可以轻松地做到。
10. 跑步看似简单，但能够长期坚持并非易事。随着时间的推移，我们会对跑步有更深的理解，它不仅是身体的锻炼，也是心灵的修炼。
11. 跑步形成了一种习惯，让我在工作上面对困难时更加积极，不会轻易抱怨。
12. 跑步教会了我面对困难要勇敢，坚持是成功的关键，这也适用于人生的各个方面。
13. 想要人生更加精彩，就需要不断努力和拼搏，跑步是我实现这一目标的方式之一。
长期坚持跑步的好处关于长期坚持跑步的好处
1、首先，每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
2、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。
3、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。
4、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。
5、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
谁知道跑步的好处
跑步对人体健康真是好处多多，主要表现在：1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
10.锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。