虽然跑步很好,但也没必要天天跑。所以请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步,保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分,而不是生活的全部。日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到:跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。但是注意不要到汽车多的路上,避免吸入很多尾气,得不偿失呀。
每天坚持跑步真的好吗?
虽然跑步很好,但也没必要天天跑。对于普通跑步爱好者来说,跑步的目的都是为了身体健康,而不是专业竞技,所以不需要过分追求跑量,追求每天都跑。
一般来说,想通过跑步健身的人,要想达到一定的训练效果,需要到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上,也就是说,一周跑3—4次就行了。所以请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步,保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分,而不是生活的全部。
为什么没必要天天跑步呢?
日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到:跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。
这是因为人体的肌肉在经过较剧烈的运动后,会有一些小损伤和胀痛,一般24-48小时之内,肌体会自行修复,但如果没有足够的时间休息恢复,则会积劳成疾造成损伤,睡觉和休息是很好的恢复手段,如果能每月按摩两次则更好。