01跑前注意热身跑前热身是一个跑步者应该知道的基本常识，通常在半小时以内即可；02跑后需注意拉伸同样是一个重要的常识，热身拉伸就如同男女之间的前戏和压轴一样。见到很多人根本不懂跑步，上来就直接跑，跑完大口喝水，一身汗就去冲澡，拉伸也不知道做，最后不是不能动就是身体出现问题；
跑步要注意什么?
01跑前注意热身
跑前热身是一个跑步者应该知道的基本常识，通常在半小时以内即可；
02
跑后需注意拉伸
同样是一个重要的常识，热身拉伸就如同男女之间的前戏和压轴一样。见到很多人根本不懂跑步，上来就直接跑，跑完大口喝水，一身汗就去冲澡，拉伸也不知道做，最后不是不能动就是身体出现问题；