跑步减肥多长时间见效这要看你的肥胖是哪一种了如果是肌肉型肥胖那么跑步这样的运动反而会使肌肉组织更结实不会减肥。不是的话每天坚持慢跑20分钟以上一个月左右会有效果。有氧运动起码超过30-40分钟才开始消耗脂肪，所以超过这个时间才是开始消耗，我自己一般最起码跑超过一个小时才有减肥的效果。当然了，你摄入的热量一定要比你消耗的少，所以少吃也是很主要的。但是不是不吃啊。
跑步减肥多长时间见效
这要看你的肥胖是哪一种了 如果是肌肉型肥胖那么跑步这样的运动反而会使肌肉组织更结实 不会减肥。不是的话 每天坚持慢跑20分钟以上 一个月左右会有效果。当然效果大小因人而异慢跑多长时间可以减肥？
有氧运动起码超过30-40分钟才开始消耗脂肪，
所以超过这个时间才是开始消耗，
我自己一般最起码跑超过一个小时才有减肥的效果。
当然了，你摄入的热量一定要比你消耗的少，
所以少吃也是很主要的。但是不是不吃啊。