每天慢跑多久才能减肥(想要减肥，一天跑多长时间最合理且有效)
时间：
2024-04-10 作者：
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足球
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跑步每天要跑多久才能减肥用慢跑的方法，跑到身体冒汗，再坚持10到15分钟即可，但要每天坚持才行，一个月后见分晓。
想要减肥，一天跑多长时间最合理且有效
慢慢来 不能急于求成的 因为如果以前没有运动或者很少运动 突然高强度运动 身体会吃不消的 每天先坚持20分钟 逐渐增加 然后30分钟 在过一端时间40分钟以上 我也是跑步减下来的 我那时候是晚饭后一个多小时开始跑步的 刚好把一天的热量都消耗了 一直坚持到现在 没有反弹 所以现在就是保持 减肥是一个坚持的过程 在运动的同时也要有良好的饮食习惯 祝你好运哈!跑步每天要跑多久才能减肥
用慢跑的方法，跑到身体冒汗，再坚持10到15分钟即可，但要每天坚持才行，一个月后见分晓。
