跟腱断裂时可以听到响声，随之而来的就是腿部无力和剧烈的疼痛，伤处会逐渐肿胀、出血，踝关节活动受限，脚无法正常屈伸。跟腱断裂根据损伤及手术特点，为使跟腱可以愈合牢固，石膏托一般需戴3-4周左右。跟腱断裂5、开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。
球员遭遇跟腱断裂后，往往一两年后就退役了，是为什么呢
遗憾的是，易建联在最后的决胜局中意外受伤退场，经检测确定是跟腱断裂，消息传出后，大家都对他之后的职业生涯表示担忧，很多人猜测易建联会因为此次受伤而提前退役。
“跟腱断裂”堪称是“运动员杀手”，科比在比赛中因伤病提前退场，最终证实是跟腱断裂，手术恢复以后，科比的爆发力、起跳高度和速度已经大不如前了，最终只能提前退役。
除此之外，刘翔也因跟腱断裂早早的结束了自己的运动员生涯，还有英超的足球巨星贝克汉姆、NBA炙手可热的球星杜兰特，都经历过跟腱断裂的折磨。
什么是跟腱断裂？为什么大家一听到这个词就如闻噩耗？跟腱断裂对运动员来说究竟意味着什么？
跟腱是人体最粗最大的肌腱之一，能承受很大的张力，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义，跟腱的功能是负责踝关节的跖屈，对于行走等日常生活中动作的完成起重要的作用。
简单来说，你平时的跑、跳、走、站都依靠跟腱，没有跟腱，除了躺床，基本就可以告别其他的运动了。
跟腱断裂在篮球、足球、羽毛球等高强度或需爆发力的竞技类运动中相当常见，原因在于此类运动经常出现突然的发力和过大的关节活动，跟腱承受很大的负荷与长度变化，很容易发生断裂。
跟腱断裂时可以听到响声，随之而来的就是腿部无力和剧烈的疼痛，伤处会逐渐肿胀、出血，踝关节活动受限，脚无法正常屈伸。这时候你就得喊人来把你搀扶走去就医了……
轻度症状的跟腱断裂，一般需要1-2月的时间可以逐步恢复行走，如果是重症的完全断裂，则需要3-6月甚至更长的时间才能完全恢复正常的行动能力。
经历了漫长的恢复期后，跟腱断裂还会带来一系列的后遗症，例如肌肉萎缩、跟腱挛缩、跟腱和周围组织的黏连等，这都会使我们正常的活动范围受限，在做跑跳、蹲起等动作时明显感觉到吃力。
对于运动员而言，跟腱断裂后除了要经历比一般人更长的恢复期，还有可能面临着恢复后，各方面状态都会大不如前的状况，所以一旦出现跟腱断裂，对运动员就是毁灭性的打击。
通常情况下，我们普通人并不会经历跟腱断裂，除非是：跟腱病变、跟腱过度劳累、在缺乏运动的状态下突然进行高强度训练、受到外力撞击或是运动时姿势错误等情况，才可能导致跟腱断裂。
所以平时我们要注意：
1.剧烈运动前要充分热身，运动时注意姿势正确；
2.体重过大或四十岁以上的中年人避免急停、突然变向等情况；
3.戒酒，防止跟腱过早病变；
4.运动后不要忘记认真拉伸；
跟腱断裂带来的伤害无论是对于普通人还是运动员而言，都是巨大的，所以在日常生活中，我们一定要注意保护好自己，身体是革命的本钱，有一副好的身体，我们才能在人生中“为所欲为”！
跟腱断裂康复阶段适宜穿什么鞋
侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部.治疗：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节功能。穿休闲鞋
跟腱断裂，带了2个月的石膏拆了，脚腕不敢动，整个脚都僵硬了，在上学期间怎样做康复训练
术后康复 跟腱断裂康复训练：从手术一个月后去掉石膏开始，分三个阶段进行。早、中期训练旨在松解踝、跟部伤、术后粘连，恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。早期阶段(术后46周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。中期(术后1.5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。后期(术后3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力的肌力训练为主，如负重起踵练习、踝背伸抗阻练习等，为重返训练场作最后准备。 一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周） 目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。 一手术当天： 麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。 二术后一天： 1 、活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但绝对不可引起踝关节活动！5分/组，1组/小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义） 2、股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日） 三术后2天： 1、 继续以上练习。 2、 可扶双拐脚不着地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。 3 、开始尝试抬腿——腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日（有可能因石膏托过重无法完成。方法见附录1—图4）。 跟腱断裂根据损伤及手术特点，为使跟腱可以愈合牢固，石膏托一般需戴3-4周左右。固定期间未经医生许可只能进行上述练习，盲目活动很可能造成损伤！二、中期—活动度及肌力练习期（4—12周） 复查，根据情况由医生于3或4周时将石膏托去短至膝关节以下。除练习时取下，其余时间必须佩带！ 目的：开始活动度练习，强化腿部肌力练习，开始负重练习，逐步恢复正常步态行走。 一术后4周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。） 1 、开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（方法见附录1—图5、6。） 2 、 开始踝关节活动度练习：主动地屈伸踝关节，即缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。（无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。）10-15分/次，2次/日。练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。 3 、 开始膝关节屈曲练习（因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。） 4 、开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。（见附录1—图14）30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健侧腿相同为止。 跟腱断裂 5、 开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。 练习绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。 二术后5周： 1 、开始“滚筒”练习：选一实心圆筒（如酒瓶、易拉罐等），反复练习20分钟，泡脚后坐于椅子上，屈膝患脚踏在圆筒上踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大活动度，每日1-2次。 2、可扶单拐脚着地行走。 3、 加强各项肌力练习。 三术后6周：去除石膏托 1、 以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。 2 、开始前后、侧向跨步练习。（见附录1—图21、22、23）注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！ （三）术后7周： 1、开始静蹲或靠墙滑动练习，加强腿部力量。 跟腱断裂 （四）术后8周： 1 、一至二周内力求达到正常步态行走。 2、 加强蹬踏练习的强度，逐渐过渡至附录1—图24、25,并渐增负荷至附录2—图6、7、8、9）30次/组，4组/日。 3 、强化肌力，开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次，4次/日。 三、后期：（3个月） 目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活并逐步恢复运动能力。 1、 固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。 2 、开始蹬踏练习（见附录2—图12）。 3 、可开始游泳。但绝对避免滑倒！ 此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒！ ※五·恢复运动期：（3个月后） 目的：恢复运动或剧烈活动。强化肌力，开始跑跳练习。 1、三个月后可以开始由慢走过渡至快走练习。 2、 5-6个月开始提踵练习，双脚提踵逐渐过渡到单脚提踵。 提踵练习——即用脚尖站立，包括双足分立与肩同宽，足尖正向前；“外八字”站立；“内八字”站立三种姿势。以练习不同肌肉及肌肉的不同部分。2分/次，休息5秒，10次/组，2-3组/日。 3、循序渐进！根据自身练习情况逐渐快走—慢跑—快跑—跳。 4 、10-12个月开始恢复运动
脚后跟皮瓣手术不做的后果，做了多久才能出院，多久才能走路
如果因为感染或血供差引起的肌肉及皮瓣坏死，是需要进行皮瓣移植的。不做的话，皮肤无法长好，最后可能会导致进一步感染，跟腱也受到影响，会影响以后脚的功能的。做的话，就是取自体的皮肤，一般是大腿内侧或臀部的皮肤做移植，手术并不复杂，也不需要住无菌层流病房，正常术后常规的抗感染治疗10天左右，包括伤口换药，一般二周伤口就可以痊愈。但必须告诉你的是，我看到你说你妈妈的跟腱断裂了，一般来说，跟腱断裂行修补术后需要石膏外固定4-6周的时间，让跟腱完全长好后，才能拆除石膏，进行脚的功能锻炼，所以估计你妈妈没那么快可以走路，至少需要1个半月到2个月的时间，才能逐步康复。希望对你有帮助。
沃尔为什么会在家里休息时受到跟腱断裂的大伤
约翰·沃尔是美国职业篮球运动员，他加入了NBA华盛顿奇才队，在队内是控球后卫，我感觉约翰沃尔还是挺厉害的一个篮球运动员，毕竟他可是以选秀状元的身份进入的NBA，而且还5次入选了全明星阵容，虽然他在球场上表现优异，但是却因左脚跟腱手术，而暂时无法继续打球。
关于沃尔为什么会在家中摔倒跟腱断裂，事实上是因为他在之前就已经脚腕有一些伤痛了，他的脚后跟上有一根骨刺，而且随着时间的推移，他的骨刺会越来越大，沃尔之前在接受访谈的时候也曾经说过，有的时候他会在半夜因为骨刺而疼得醒来，在去浴室的时候也要踮着脚走，而且如果他不及时接受这个手术的话，他可能会因为骨刺而导致跟腱断裂。
更不用说沃尔他是打篮球的，因为这根骨刺是一直在磨着肉的，如果再继续去坚持打球的话，他的骨刺可能会割断它的跟腱，因此在今年年初的时候，他接受了访谈，说他会去接受手术，也因此他会休战6~8个月，但我感觉这样是好的，他毕竟是一名职业的篮球运动员，如果因为伤痛而去影响在场状况的话，是不负责任的表现。
在接收完手术之后他需要12个月的康复时间，但是在初次接受完手术之后，他却一不小心感染了切口，更是在不到一个月的时间内一不小心在家里摔倒，又因为他当时没有穿着保护靴，一不小心就导致了跟腱断裂，我觉得他可能是因为在家里会比较安全，就没有穿保护靴，但是这样的后果也是非常严重的，希望以后可以警醒一些。
以上是我的看法，希望对你有所帮助。
跟腱断裂手术后麻药过后很疼要如何才能止痛吗
手术当天： 麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。大于500次/每日。 术后1天： （1）活动足趾： 用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但绝对不可引起踝关节活动！5次／组，1组／小时。 （2）继续并加强股四头肌等长练习。 术后2天： （1）继续以上练习。 （2）可扶双拐患脚不着地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。 （3）开始直抬腿练习，包括向上的，向内收的侧抬腿以及外展的侧抬腿，向后的后抬腿练习，以强化大腿前后内外侧的肌肉，避免过分萎缩无力。30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习／日。练习时有可能因石膏托过重无法完成。 2. 术后4—12周 一般于4周时将石膏托去短至膝关节以下。术后4周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。） （1）踝关节被动活动度练习 被动地屈伸和内外翻踝关节，缓慢、用力、最大限度。但必须在无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。 （2）开始膝关节屈曲练习， 15-20分/次，1-2次/日。因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。 （3）开始膝关节伸展练习 15-20分/次，1-2次/日。因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。 （3）开始腿部肌力练习 以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习腿部绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。 术后5周： （1）开始被动踝关节屈伸练习，逐渐加力并增大活动度，10-15分/次，2次/日。活动度练习应循序渐进，在2-3月内使踝关节的活动度（即活动范围）达到与健侧相同。 （2）踝关节内外翻活动度练习 缓慢、用力、最大限度内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。 可在练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。 术后6周： 去除石膏，开始穿垫高后跟的鞋逐渐负重和恢复行走。 （1）以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。 （2）开始前后、侧向跨步练习： 前向跨步练习 力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。 后向跨步练习 力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。 侧向跨步练习 力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。 跨步幅度不能过大！跟腱处不能有过分的牵拉感！ 术后7周： （1）开始静蹲练习加强腿部力量，以强化下肢功能和整个下肢的控制能力。2分/次，休息5秒，10次/组，2-3组/日。 （2）抗橡皮筋阻力完成“勾脚（脚尖向上勾的动作）”动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习／日。 （3）抗阻“绷脚” 抗橡皮筋阻力完成“绷脚（脚尖向下踩的动作）”动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习／日。 术后8周： （1）求达到正常步态行走。 （2）继续加强踝关节周围肌肉力量： 坐位垂腿“勾脚”练习 抗沙袋等重物的重量为阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习／日。 抗阻内外翻练习；抗橡皮筋阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，4-6组连续，2-3次练习／日。 （3）强化下肢肌力，开始患侧单膝蹲起练习 要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物以增加练习难度。3-5分钟/次，2-3次/组，2-3组/日。 3.术后3个月 （1）有条件可以使用固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。 （2）可开始游泳。但绝对避免滑倒！ （3）运动员开始基项动作的专项练习。但此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒！ （4）可以开始由慢走过渡至快走练习。 （5）开始提踵练习（ 即用脚尖站立，2分/次，休息5秒，10次/组，2-3组/日。），逐渐由双脚提踵过渡到单脚提踵。 （6）可以开始尝试： 保护下全蹲（ 双腿平均分配体重，尽可能使臀部接触足跟。3-5分/次，1-2次/日。 台阶前向下练习（ 力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。 （7）术后6月开始恢复运动
跟腱断裂对于运动员来说，会有多致命
跟腱断裂是在运动过程中最为一致命的伤病之一。跟腱一旦断裂，就基本标志着球员的职业生涯进入到了大结局。
跟腱的重要性跟腱位于人体的小腿后侧，足根的上方，是一块长达约15公分长的肌腱，这部分肌腱具有非常良好的弹性和延展性，对于运动员进行动作有着至关重要的参与。跟腱一旦撕裂受损以后，虽然可以经过修复，但断裂的这部分会逐渐失去弹性，也就是说运动员此后的运动能力会受到非常大的影响。在世界体坛中，有非常多的球员是因为跟腱断裂而提早结束了自己的职业生涯的。其中我们较为熟悉的就有刘翔与科比。
跟腱断裂的运动员例子刘翔作为中国跨栏名将，曾在2004年的雅典奥运会上获得过男子世界110米栏的冠军，创造了黄种人在跨栏历史上的奇迹。正处于事业巅峰期的他在2012年伦敦奥运会预选赛上突然倒地，经检查，他的跟腱出现了断裂情况，这一沉重打击直接导致了刘翔提前结束了自己的职业生涯，被迫选择退役。而作为NBA历史上最伟大的球员之一的科比，因为其不服输的竞争状态，当时硬是凭借着自己的个人能力将湖人拖进了季后赛，但这样的后果也直接导致他在激烈比赛中的跟腱不堪重负，导致断裂。之后的科比也不得不含泪离开了这块他最心爱的篮球场，选择退役。离我们较近的球员跟腱受损的是如今的联盟第二人，杜兰特在上个赛季总决赛中倒地不起，经诊断后的跟腱撕裂。虽然如今尚在痊愈，但他的竞技状态很难再回到当初。这样惨痛的例子非常之多。到目前为止，除了保证自己有着充分的预热再进行适当锻炼以外，似乎并没有更多能够防止跟腱撕裂的措施。我们只能祝福如今的运动员们能够远离伤病，健康地走完自己的运动生涯。
为何NBA球星容易遭遇跟腱断裂，而在CBA却很少见呢
跟腱对于篮球运动员而言，那真的是太重要，这可是被誉为篮球运动员的“生命线”。但凡跟腱有点伤，对球员都有影响，如果是撕裂或者断裂，后果更是严重。易建联就是遭遇了跟腱断裂，他不得不慢慢退位，哪怕他天赋再好再勤恳，在这样伤病面前，他也是显得无能为力。如果是在NBA，跟腱断裂就更多了，科比，杜兰特，多米尼克威尔金斯等等，他们都遭遇了这样的大伤。有不少朋友就觉得好奇，为何NBA球星容易遭遇跟腱断裂，而CBA相对要少很多呢，今天就给大家一个答案。
首先从赛程来看，NBA跟CBA就有很大区别。NBA一个完整赛季有82场常规赛，背靠背比赛也多，球员身体消耗自然更大。CBA现在增加了场次，也跟NBA差了几十场比赛，球员有更多时间休息恢复，跟腱本来就属于疲劳性伤病，有了更多休息时间，受伤风险自然就降低了。
其次就是对抗强度，我们承认CBA在整个亚洲都是最好的篮球联赛，但是跟NBA比较，差距还是很明显。就比如在CBA大杀四方的周琦，在NBA他对抗就很吃亏，在篮下就没有CBA统治力。易建联则是刚打出好表现，然后就受伤，他没能留下关键就是对抗还是差了点，不是所谓性格问题。如今NBA又是小球打法，每场球员都在快速奔跑，对于身体磨损自然大，肯定就更容易受伤。
最后来看看球员体质的差别，黑人球员大多数腿都长，他们的身形比例真的很完美，反正篮球这项运动，似乎就是为他们量身定做一般。他们的跟腱普遍长，25cm长的跟腱NBA比比皆是，字母哥可是达到了夸张34.3cm。跟腱长运动能力确实强，不过跟腱拉伸就更多，一旦透支体力再一对抗，跟腱就容易受伤。
现在大家明白了吧，NBA球星更容易遭遇跟腱断裂，跟比赛密度，比赛强度，以及球员个人体质差距有巨大关系。
不管是CBA球员还是NBA，我们都希望他们不要遇到跟腱断裂，这是毁生涯的巨大伤病。只有球员健康了，我们才能欣赏到更多精彩比赛。