这种改善可以增加肌肉的爆发力，使其在短时间内迅速产生更大的力量。此外，跑步锻炼还可以增加心肺功能和提高身体的协调性，使人更加健康和具备更好的身体素质。但需要注意的是，合理安排训练计划和逐渐增加运动强度对于提高肌肉力量与爆发力是非常重要的，过度训练可能会对身体造成损伤。
跑步锻炼可以增加肌肉力量与爆发力，尤其是长跑、间歇跑和爬坡跑等高强度的跑步方式。这些运动可以通过增加肌肉纤维的数量和改善肌肉纤维的结构，来提高肌肉的力量和爆发力。
跑步锻炼主要通过以下几个方面来增加肌肉力量与爆发力：
1. 增加肌肉纤维数量：长时间的跑步训练可以促进肌肉纤维的增长，增加肌肉的力量。这是因为跑步需要持续的肌肉收缩和放松，从而使肌肉纤维不断受到刺激，逐渐增加纤维的数量。
2. 改善肌肉纤维结构：长时间的跑步训练可以改善肌肉纤维的结构，使其更加紧密有序。这种改善可以增加肌肉的爆发力，使其在短时间内迅速产生更大的力量。
3. 提高肌肉的耐力：长跑训练可以提高肌肉的耐力，使其能够持续产生力量。这对于进行爆发力训练很重要，因为爆发力活动通常需要在短时间内连续产生高强度的力量。
此外，跑步锻炼还可以增加心肺功能和提高身体的协调性，使人更加健康和具备更好的身体素质。但需要注意的是，合理安排训练计划和逐渐增加运动强度对于提高肌肉力量与爆发力是非常重要的，过度训练可能会对身体造成损伤。所以在跑步锻炼之前，最好咨询一位专业运动教练的建议。