目标要具体可行，并且能够逐步提高。计划要合理，考虑到你的时间、能力和身体状况。逐步增加跑步的频率、时间和强度，但不要过度训练以免受伤。确保你有足够的时间和空间进行跑步，同时考虑天气、交通和人流等因素。重要的是要保持积极的心态和坚持，克服这些困难并继续训练。最重要的是要保持持续性，养成跑步的好习惯需要时间和毅力。不要放弃，相信坚持下去会取得不错的成果。
养成好习惯跑步的计划可以帮助你保持持续的训练，以下是一些建议：
1. 设定明确的目标：确定你想要达到的目标，例如每周跑多少次、每次跑多长距离等。目标要具体可行，并且能够逐步提高。
2. 制定计划：根据目标制定一个训练计划。计划要合理，考虑到你的时间、能力和身体状况。逐步增加跑步的频率、时间和强度，但不要过度训练以免受伤。
3. 找到合适的时间和地点：选择一个适合的时间和地点进行跑步训练。确保你有足够的时间和空间进行跑步，同时考虑天气、交通和人流等因素。
4. 寻找运动伙伴：找一个跑步伙伴一起训练可以增加动力和乐趣。你们可以相互监督和激励，一同跑步可以让整个训练过程更加有趣和愉快。
5. 记录训练成果：每次训练后记录下你的跑步成果，包括距离、时间、速度等。这样可以帮助你追踪进展并对比自己的提高。
6. 奖励自己：设定一些小奖励来鼓励自己坚持训练。例如，当你连续跑步一定的天数或达到某个目标时，为自己买一件新的跑步装备或者做一次自我犒劳。
7. 克服困难：在跑步中肯定会遇到一些困难和挑战，例如天气不好、感到疲劳或者缺乏动力等。重要的是要保持积极的心态和坚持，克服这些困难并继续训练。
最重要的是要保持持续性，养成跑步的好习惯需要时间和毅力。不要放弃，相信坚持下去会取得不错的成果。