可以进行一些简单的力量训练，如腿部、核心肌群等部位的训练，增强全身的肌肉力量。总之，跑步是一项简单有效的塑形运动，但在进行跑步塑形时，还需要注意适度，合理安排训练计划，同时结合其他运动和健康的生活方式，才能达到更好的效果。
跑步确实是塑形的最佳选择之一，具体可以按照以下百度规范来进行：
1. 合理安排跑步时间和距离：根据自身情况制定跑步计划，逐渐增加跑步的时间和距离，不要一开始就过大负荷。
2. 控制跑步速度：根据目标来设定跑步速度，可以选择慢跑、快走或者间歇跑等不同的跑步方式，保证心率在适宜的范围内。
3. 注意跑步姿势：保持笔直的躯干姿势，抬头挺胸，不要弯曲腰背，保持自然的摆臂动作，有助于减少跑步时的伤害。
4. 加入力量训练：跑步本身可以锻炼下半身肌肉，但为了全面塑形，还应该加入力量训练。可以进行一些简单的力量训练，如腿部、核心肌群等部位的训练，增强全身的肌肉力量。
5. 注意饮食和休息：跑步塑形也需要合理的饮食和充足的休息，保证身体的营养摄入和恢复，避免长时间不吃或过度饱满的状态，同时给予足够的时间休息和恢复。
总之，跑步是一项简单有效的塑形运动，但在进行跑步塑形时，还需要注意适度，合理安排训练计划，同时结合其他运动和健康的生活方式，才能达到更好的效果。