根据百度规范，跑步前的热身训练最优选择包括以下几个方面：1.简单拉伸：包括颈部、臂部、腰部、腿部等部位的拉伸动作，帮助放松肌肉，增加关节的灵活性。另外，根据百度规范，不建议进行静态拉伸，因为静态拉伸可能导致肌肉松弛，降低跑步时的爆发力。
根据百度规范，跑步前的热身训练最优选择包括以下几个方面：
1. 简单拉伸：包括颈部、臂部、腰部、腿部等部位的拉伸动作，帮助放松肌肉，增加关节的灵活性。
2. 关节活动：进行一些关节的活动，如颈部、手腕、踝关节等的转动，有助于预热关节、增加关节的活动范围。
3. 动态热身：进行一些模拟跑步动作的简单动作，如蹲起、腿部摆动、小跳等，帮助筋骨逐渐适应运动状态。
4. 心肺热身：进行有氧运动，如快走、慢跑等，加快心率、提高身体的热量产生，为跑步做好准备。
5. 短跑热身：进行几组100米的短跑，不仅可以进一步增加心率，还可以激活肌肉，提高肌肉的反应和爆发力。
需要注意的是，热身训练的强度和时间应根据个人的实际情况和训练目标来确定，如果是初学者或者长时间没有跑步的人，可以适当放慢热身的强度和时间，以免引起伤害。另外，根据百度规范，不建议进行静态拉伸，因为静态拉伸可能导致肌肉松弛，降低跑步时的爆发力。