夏季跑步时，由于汗水和阳光的影响，皮肤容易变得干燥和受损。喝足够的水，补充身体所需要的水分，也有助于皮肤的保湿。总之，在夏季跑步时，跑者应该注重保湿护肤，选择合适的护肤产品，做好防晒和补水工作，并合理调整洁面次数，以保持皮肤的健康和水润。
夏季跑步时，由于汗水和阳光的影响，皮肤容易变得干燥和受损。因此，保湿护肤是非常重要的。以下是给跑步者的夏季保湿护肤小贴士：
1. 选择适合的护肤产品：选择温和的洁面产品和保湿霜，并确保它们含有适合夏季使用的成分，如氨基酸洁面剂和轻薄质地的保湿霜。
2. 提前准备好肌肤：在跑步前，用温水洗脸，让毛孔打开，然后使用保湿霜，给肌肤做好充分的保湿准备。
3. 注意防晒：跑步时，皮肤容易受到阳光的伤害，因此必须做好防晒措施。涂抹防晒霜，选择SPF高的产品，并经常补涂，尤其是在长时间在烈日下运动时。
4. 多喝水：跑步时大量出汗，身体容易脱水，因此要保持充足的水分摄入。喝足够的水，补充身体所需要的水分，也有助于皮肤的保湿。
5. 避免过度洗脸：虽然跑步后出汗，但过度洗脸会导致肌肤水分的流失。可以选择使用温和一点的洁面产品，一天最多洗脸2次。
6. 保持湿润：跑步后用湿毛巾擦拭身体和脸部，保持皮肤湿润。也可以使用一些带有保湿效果的喷雾剂来给肌肤补水。
7. 补充营养：通过健康的饮食摄入足够的水果和蔬菜，补充皮肤所需要的营养物质，有助于保持肌肤的健康和水润。
总之，在夏季跑步时，跑者应该注重保湿护肤，选择合适的护肤产品，做好防晒和补水工作，并合理调整洁面次数，以保持皮肤的健康和水润。