因此，根据个人情况和偏好，可以根据需要灵活选择跑步机或户外跑步，或者两者结合起来进行综合训练。
跑步机与户外跑步各有其优点和适用场景，具体哪一种更适合你取决于个人情况和喜好。
跑步机的优点包括：
1. 方便：可以随时随地进行室内跑步，不受天气和环境的限制。
2. 控制：可以通过调整速度、坡度等参数来达到精确的训练目标。
3. 减少伤害风险：跑步机的平坦及弹性设计可以减少对关节和软组织的冲击，降低受伤风险。
4. 监控数据：跑步机通常配有心率、速度、时间、距离等监控功能，可以更方便地记录和分析训练数据。
户外跑步的优点包括：
1. 自然环境：户外跑步可以让你享受大自然的美景和新鲜空气，给人身心带来放松和愉悦感。
2. 多样的路线选择：户外跑步可以选择不同的路线和地形，增加变化和挑战，避免单调和乏味。
3. 社交交流：户外跑步提供了与其他跑步者交流和互动的机会，增加社交层面的乐趣。
4. 省钱：户外跑步不需要购买跑步机和支付健身房会费，是一种相对经济的运动方式。
因此，根据个人情况和偏好，可以根据需要灵活选择跑步机或户外跑步，或者两者结合起来进行综合训练。