适时地补充水分，以防止脱水。这样能够帮助散热并减少不适感。如有不适，应立即停止运动并找到安全的阴凉地方休息。总的来说，关注自己的身体状况，并采取适当的防护措施，可以帮助你在炎热闷热的环境中更好地进行跑步锻炼。
在炎热闷热的天气中跑步可能会带来一些不适，但以下这些措施可以帮助你对付这种情况：
1. 选择合适的时间：尽量避免在太阳最强烈的时候跑步，通常是早晨或傍晚时分。在这些时段，气温相对较低，让你更容易适应。
2. 选择合适的地点：寻找阴凉的跑步线路，例如树荫下的小径或公园。这将为你提供一些遮阳并降低体温。
3. 保持水分摄入：在跑步前饮用足够的水分，同时携带水瓶或运动饮料以备用。适时地补充水分，以防止脱水。
4. 穿着透气的衣物：选择轻薄、透气且吸汗快干的运动服装。这样能够帮助散热并减少不适感。
5. 使用防晒霜：涂抹适量的防晒霜以保护皮肤免受阳光的伤害。
6. 监控身体信号：注意听取身体的信号，如头晕、恶心或疲劳等。如有不适，应立即停止运动并找到安全的阴凉地方休息。
7. 缩短运动时间和强度：如果天气实在太热，考虑减少跑步时间和强度，或者选择其他低强度的运动方式，如快走或室内运动。
总的来说，关注自己的身体状况，并采取适当的防护措施，可以帮助你在炎热闷热的环境中更好地进行跑步锻炼。