要充分利用鼻腔进行透气，保持均匀的呼吸，并控制呼吸速率。在跑步时要做好防晒措施，例如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等。如果感到不舒服，应立即停止活动并休息。最重要的是要根据个人体质和适应能力合理安排训练计划，并向专业人士咨询建议。
在较高海拔地区进行跑步训练时，应注意以下几点：
1. 适应期：由于海拔较高，氧气稀薄，身体需要时间来适应新的环境。开始时应减少训练强度和时间，逐渐适应后再逐步增加。
2. 热身和拉伸：在海拔较高的地区跑步前，进行适当的热身运动和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。
3. 饮食和水分摄入：在高海拔地区，水分蒸发速度更快，容易出现脱水的情况。要注意多喝水，饮食要均衡，包括适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以提供足够的能量。
4. 呼吸控制：在高海拔地区，氧气稀薄，呼吸会更加困难。要充分利用鼻腔进行透气，保持均匀的呼吸，并控制呼吸速率。
5. 防护措施：高海拔地区的阳光辐射更强，紫外线更容易对皮肤造成伤害。在跑步时要做好防晒措施，例如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等。
6. 注意体征：高海拔地区跑步容易出现呼吸急促、头晕、乏力等症状。如果感到不舒服，应立即停止活动并休息。
最重要的是要根据个人体质和适应能力合理安排训练计划，并向专业人士咨询建议。