总的来说，跑步机时代的优势在于方便、安全、监测功能齐全，并且节省时间和空间。然而，跑步机在单调性、伤害关节、限制自然运动以及能量消耗等方面存在不足，使用时需要注意个人身体状况和运动目标，合理安排锻炼计划。
跑步机时代的优势与不足可以从以下几个方面进行比较：
1. 优势：
- 方便使用：跑步机可以在家中或者健身房等室内场所使用，不受天气、地形等限制，方便随时开始锻炼。
- 安全性高：跑步机提供可控的运动环境，不受路面条件、交通等外界因素干扰，降低了受伤的风险。
- 监测功能：跑步机通常配有心率监测、距离、速度、时间等功能，可以更好地掌握自己的身体状况和训练进度。
- 节省时间和空间：跑步机不需要外出，节省了通勤时间，并且占用空间相对较小，适用于城市居民或者空间有限的家庭。
2. 不足：
- 单调性：在跑步机上跑步相对于户外跑步来说较为单调，没有户外环境的变化和风景可以观赏，可能会导致锻炼动力不足。
- 伤害关节：跑步机提供的运动平台较为坚硬，对关节部位的冲击较大，容易引发关节损伤，特别是在长时间高强度使用的情况下。
- 限制自然运动：跑步机上的跑步动作相对于户外跑步来说相对固定，不能模拟出户外的地形起伏和弯曲转折等自然运动。
- 能量消耗不如户外运动：由于跑步机上没有阻力和风阻的影响，相同的运动强度下所消耗的能量可能较少，对于想要减肥的人来说效果相对较差。
总的来说，跑步机时代的优势在于方便、安全、监测功能齐全，并且节省时间和空间。然而，跑步机在单调性、伤害关节、限制自然运动以及能量消耗等方面存在不足，使用时需要注意个人身体状况和运动目标，合理安排锻炼计划。