推荐进行30分钟以上的连续跑步，可以逐渐增加时间和距离。这种结合可以增加大脑的认知负荷和刺激，促进大脑的活跃，有利于提高记忆力。总的来说，跑步对大脑有益，激活记忆力的最佳方式是进行有氧跑步，长时间跑步，进行高强度间歇训练，并结合一些思维活动。
跑步是一种简单有效的运动方式，可以对大脑产生积极的影响，激活记忆力。以下是一些跑步对大脑有益、激活记忆力的最佳方式：
1. 有氧跑步：有氧运动可以提高心脏和呼吸系统的功能，增加血液和氧气供应到大脑，有助于改善大脑功能，包括记忆力。以适中的速度跑步，保持心率在70%-80%的最大心率范围内，可以获得最佳的有氧效果。
2. 长时间跑步：进行长时间的跑步锻炼，可以帮助提高大脑的耐力和集中力，增加大脑皮层的激活程度，从而增强记忆力。推荐进行30分钟以上的连续跑步，可以逐渐增加时间和距离。
3. 高强度间歇训练：高强度间歇训练是一种快速交替高强度运动和低强度恢复运动的训练方式。这种训练方式可以增加大脑中的neurotrophin蛋白质水平，促进神经细胞的生长和存活，提高记忆力和学习能力。可以在跑步时加入几组高强度冲刺，每组持续30秒到1分钟，之后慢跑或步行恢复一段时间。
4. 锻炼身体和思维的结合：在跑步的同时，可以将一些思维活动结合进来，如进行数学计算、听音乐、默念歌词等。这种结合可以增加大脑的认知负荷和刺激，促进大脑的活跃，有利于提高记忆力。
总的来说，跑步对大脑有益，激活记忆力的最佳方式是进行有氧跑步，长时间跑步，进行高强度间歇训练，并结合一些思维活动。坚持这些跑步方式可以帮助改善大脑功能，提升记忆力。