此外，锻炼还可以促进神经递质的释放，改善情绪和减轻焦虑和抑郁的症状。锻炼可以提高身体的氧气供应和血液流动，促进能量的产生。这种自律能力可以在其他方面的生活中带来积极的影响。综上所述，早上锻炼的好处远不止于身体健康，还涉及到大脑功能、能量水平、睡眠质量和自律能力。
早起锻炼的好处大于你想象，以下是几点原因：
1. 提高身体健康：早上锻炼可以增强心肺功能，加强肌肉力量，提高代谢率，改善血液循环和消化系统功能。这可以帮助预防很多慢性病，如心脏病、高血压和糖尿病，并有助于维持健康的体重。
2. 提升大脑功能：早晨的锻炼可以提高大脑的认知功能和思考能力，增强记忆力和集中力。此外，锻炼还可以促进神经递质的释放，改善情绪和减轻焦虑和抑郁的症状。
3. 增加能量水平：晨练可以增加身体的能量水平，使你在整天精力充沛。锻炼可以提高身体的氧气供应和血液流动，促进能量的产生。
4. 提高睡眠质量：早晨的锻炼可以帮助调整你的生物钟，并有助于提高睡眠质量。锻炼可以减少失眠的症状，使你更容易入睡，并且更快地进入深度睡眠。
5. 提升自律能力：早上锻炼需要坚持和自我约束的能力。通过早起锻炼，你可以培养良好的自律习惯，促进自我管理和个人成长。这种自律能力可以在其他方面的生活中带来积极的影响。
综上所述，早上锻炼的好处远不止于身体健康，还涉及到大脑功能、能量水平、睡眠质量和自律能力。因此，如果你再不跑步，就会错过这些好处。