每次完成计划中的任务会给予你满足感，进而激励你继续前进。例如，每完成一周的跑步计划，奖励自己一个小礼物或享受一顿美食。
以下是一些保持跑步动力、激发激情并坚持的妙招：
1. 设定明确的目标：确保你有一个明确的目标，例如增强体力、减肥、参加比赛等。这将帮助你保持动力并坚持下去。
2. 制定合理而具体的计划：制定一个合理而具体的跑步计划，包括每周的跑步次数、持续时间和距离。每次完成计划中的任务会给予你满足感，进而激励你继续前进。
3. 找到适合自己的跑步方式：尝试不同的跑步方式，例如户外跑步、跑步机上跑步、山地跑步等。找到最适合你的方式，这样你会更有动力去进行。
4. 寻找跑步伙伴：与朋友或其他跑者一起跑步，不仅可以增加乐趣，还能互相激励。安排每周固定的跑步时间，这样你就有了一种责任感，不能轻易放弃。
5. 播放激励音乐：听一些激励人心的音乐，可以帮助你保持动力和积极心态。选择一些快节奏的歌曲，让你感到更有力量和热情。
6. 参加比赛：报名参加一些跑步比赛，会给你一个明确的目标和截止日期，激发你的激情和动力。比赛结束后，你会为自己的成绩感到自豪，同时也会刺激你继续努力下去。
7. 奖励自己：为了激励自己坚持下去，设定一些小的奖励机制。例如，每完成一周的跑步计划，奖励自己一个小礼物或享受一顿美食。这样可以增加你的动力和期待感。
8. 记录跑步成果：记录每次的跑步成果，包括距离、时间和速度等。看到自己的进步，会让你更有动力继续挑战自己。
9. 观念转变：将跑步看作是一种乐趣和享受，而不仅仅是一项任务。时间不够的借口、厌烦的感觉或外界影响等都可能削弱你的动力，所以要以积极的态度对待跑步。
10. 坚持并调整计划：坚持下去是最重要的，即使有时候没有动力。如果你一天没有跑步，下次一定要弥补并调整计划，保持连贯性。