同时，注意保持自然的弯曲姿势，而不是过度挺直或弯曲腰背。手臂的摆动应该与脚步的节奏保持一致，这有助于保持平衡和稳定。手臂摆动的幅度不应太大，通常应与腿的摆动保持相对。呼气时应尽量将废气排出体外，以帮助身体更好地吸收氧气。注意保持身体的重心在均衡状态，避免姿势偏倚或足部着地不平衡。这可以减少摔倒和扭伤的风险。还有在开始跑步前进行热身运动，以及在跑步后进行适度的放松与恢复。
跑步时保持正确的姿势可以帮助我们避免运动伤害，并提高跑步的效果。以下是一些关于跑步时正确姿势的建议：
1. 身体姿势：保持身体直立，肩部放松，胸部微微挺起，使得呼吸畅通。同时，注意保持自然的弯曲姿势，而不是过度挺直或弯曲腰背。这可以减少对脊柱和关节的压力，提高跑步效果。
2. 手臂摆动：保持自然的手臂摆动，不要过度挥舞。手臂的摆动应该与脚步的节奏保持一致，这有助于保持平衡和稳定。手臂摆动的幅度不应太大，通常应与腿的摆动保持相对。
3. 步伐和脚步着地：保持适当的步伐和脚步着地方式可以减少跑步时的冲击力。脚步着地应该以脚掌或中足部着地为主，而不是以脚跟着地。每一步的落地应该是轻柔的，而不是突然冲击地面。
4. 注意呼吸：跑步时保持深呼吸，以提供足够的氧气供应。呼气时应尽量将废气排出体外，以帮助身体更好地吸收氧气。如果感到喘不过气来，可以尝试调整呼吸的节奏或方式。
5. 注意平衡：保持平衡是跑步时非常重要的一点。注意保持身体的重心在均衡状态，避免姿势偏倚或足部着地不平衡。这可以减少摔倒和扭伤的风险。
6. 适度伸展：在跑步前和跑步后适度地进行伸展和放松可以帮助减少肌肉疲劳和伤害的发生。特别是重点关注下肢、腰背和上肢的伸展。
除了以上的建议，作为跑步者，尽量选择合适的跑鞋、控制距离和速度等因素也是非常重要的。还有在开始跑步前进行热身运动，以及在跑步后进行适度的放松与恢复。最重要的是，根据自身情况和能力进行跑步，并逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度训练导致伤害发生。